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Un cuerpo saludable

El cuerpo Humano es perfecto, dotado de mecanismos que incluso aún siguen bajo la lente de la ciencia, pero nosotros nos limitaremos únicamente a hablar del control de peso y el bienestar que éste produce a nuestras vidas.

El control de peso es un problema multifactorial. Esto quiere decir que el estrés, los malos hábitos alimenticios y otros problemas se suman para dar como resultado el sobre peso.

A la fecha no se tienen cifras exactas de cuanta gente hace ejercicio en la republica Mexicana, pero se tiene una estimación de que es solo el 38% aproximadamente, la población que realiza alguna actividad física de manera regular. Esto se debe a la reticencia que naturalmente desarrollamos contra el ejercicio, inclinándonos la mayoría de las veces hacia la comodidad, y desde luego siempre encontramos argumentos para justificar los motivos que nos impiden tener una constante actividad física.

Es necesario tener la determinación para efectuar algo que verdaderamente será benéfico para nuestra salud.

Con frecuencia escuchamos estas palabras: “Porque voy a correr ahora que tengo una televisión de 46 pulgadas” ésto, la mayoría de las veces sucede de manera inconciente. Otra razón es la timidez y después de la timidez hay mil razones más que nos impiden ejercitarnos físicamente.

El ejercicio es un medio que nos permite conservar en buen estado la maquina humana, numerosas investigaciones coinciden en que la actividad física prolonga la longevidad y contribuye en gran medida a la salud, en la ciudad a diario estamos expuestos a los mismos niveles de estrés que experimenta un piloto de avión de guerra. El ejercicio revierte los efectos del estrés, mientras que aumenta el nivel de tolerancia y comprensión, disminuyendo las reacciones violentas comúnmente observadas en la cotidianeidad citadina.

Los beneficios a nivel físico son aumento de la resistencia física, aumento de volumen en el sistema óseo y muscular, Impactos como golpes y caídas así como traumatismos de mediana intensidad, son resistidas con menos riesgos y leciones. Los corredores de autos, jugadores de fútbol americano, luchadores, etc. Resisten impactos sin graves consecuencias, gracias a la constitución física que les provee el ejercicio y una alimentación adecuada.

Los beneficios a nivel fisiológico son: Mayor oxigenación de la sangre, equilibrio del sistema nervioso y refuerza el sistema inmunológico.

Cualquier actividad física es de gran beneficio para tu salud, incluso una simple caminata a velocidad constante por 35 min. 4 veces por semana pueden dotarte de grandes beneficios, si a esto le sumas el consumo de HIPERSNACK obtendrás una mayor reducción de grasas y de talla, desintoxicación y desinflamación de colón, hígado, riñones y páncreas, aplanarás tu abdomen y tendrás una sensación de ligereza y bienestar.

No lo pienses más, inicia hoy como parte de tus propósitos de año nuevo una vida más sana con HIPERSNACK y agrega ya como parte de tus hábitos esta simple pero efectiva caminata de la siguiente manera: Comienza a caminar los primeros 5 min. a una velocidad baja pero constante, pasados estos 5 min. aumenta la velocidad y mantenla así los siguientes 15 min, pasado este tiempo aumenta la velocidad, mantenla constante durante los siguientes 5 min. Una vez terminado este tiempo reduce la velocidad al segundo cambio de velocidad y mantenla así por 5 min, de manera constante, pasado este tiempo reduce la velocidad a la misma con la que comenzaste y mantenla así por 5 min. De forma constante.

Antes de comenzar determina las tres velocidades de acuerdo a tu condición física, prevén tu consumo de agua durante el ejercicio, así como el espacio donde vas a caminar, que sea libre de barreras y objetos que impidan el paso como un parque, un camellón largo o una calle segura.

La intención de este ejercicio es aumentar gradualmente la frecuencia cardiaca, comienza con una frecuencia baja de calentamiento y preparación, posterior a esto la frecuencia aumenta a un nivel alto seguido por uno mas alto. La siguiente fase es de reducción gradual de la frecuencia, donde regresaremos a la misma frecuencia de reposo pero de forma controlada, el aumento de la frecuencia cardiaca tiene como efecto la quema calórica, aumenta la resistencia física y promueve el tono muscular y el volumen óseo. Caminar no causa ningún gasto económico, es muy relajante y su practica es posible en cualquier sitio, laquema calorica de este ejercicio es de aproximadamente 150 calorias, para reponerte de esta actividad te recomendamos un sandwich de pavo, atún o pierna de cerdo, con una rica ensalada y de bebida agua natural, cero limonada preparada en casa, cero jugo de frutas, cero refresco, por lo menos despues de tu actividad, esto evitara que el indice de grasa aumente, porfavor cualquier duda en referencia a este articulo, envialo por medio del formularia de abajo gracias.

Notas